皆さん、こんにちは。いちりぷです。
最近の睡眠習慣について触れてみようかなと思います。
ついに昨日このブログの設定を一通り終わったところで、よっしゃー！っていう気持ちであると同時に、ここんとこ睡眠不足で疲れたな～という気持ちの境目を今さまよっています。
「睡眠」
それは人が人生の中で最も時間をかけて行う行動の一つである。ゆえにその価値は計り知れないほどのものである。
それはわかる。わかるけどもっ！！
重要性で言ったら睡眠がダントツ1位なのですが、緊急性で言ったら直近はこのブログになってしまっていました。
さらに悪いことに、睡眠はいい意味でも悪い意味でも即効性があまりないんですよね笑じわじわタイプじゃないですか？笑
それのせいで近頃は就寝時間が深夜2~3時とかザラにあります。
そのダメージが今日になってきいてきました笑
いや笑えねーよ？
なんか書いてても実感します。
タイプミス多いな。とか書く内容思いつくのに時間かかるな。とか。
このブログは皆さんに良い習慣をできるだけ伝えようというコンセプトであるのと同時に、僕が良い習慣を身に付けていく過程を記した記録としても使っているため、これでは本末転倒ですよね笑
明日は朝早くからバイトがあり、今月の山場になる日だと思っています。
この山場を乗り越えたらこのブログのクオリティのためにも、僕の体調のためにもちゃんと寝たいと思います
ちゃんとっていうのは長く寝るだけじゃないですよ？
自分の体内時計にあった時間に起きて、良い頃合いに昼寝もはさんで（昼寝は必要）、眠くなったら自然と眠りにつくという極めて簡単なことを自然にできるようになるっていうことです。
またタイトルにも書いてある通り、睡眠負債というのは気づかぬうちに蓄積していくものだと思います。
睡眠負債はいわば、「睡眠の前借り」で後々のパフォーマンスに影響を及ぼすというのを本などで読んだことがあるのですが絶賛実感中でございます。
日に日に就寝時間が無意識に遅れていく恐怖、皆さん感じたことありますか？
僕はついこの間まで0時前後に寝ていたはずなのですが、0時半、1時、1時15分と段々と後ろ倒しされてきてついには3時頃でないと眠くなくなりました。（最悪）
これについては、原因が原因というところもありますね笑
そう、この今カタカタ書いてるパソコンのスクリーンですよ。これのせいで昔は太陽が沈むと自然と辺りは暗くなっていくはずなのに、一生沈まない太陽みたいになってるんですよ。
だから決めました。
今日をもって僕は
- パソコンを22時以降開かない
- 0時前には布団に入る
- 3月になるまでに早寝早起きをできるようになる
よし。これでいこう。
最後に関しては習慣化にはもっと時間が必要なので、走り出してる。くらいの気分で勘弁。
先述した通り、昨日でブログの設定は一通り終わったんですよ。
そして眠ることは僕にとって一番幸せなことランキング1位2位を争う行動なんですよ。
ということはですね。つまるところ何が言いたいかと言いますと、
目標達成は余裕。
絶対目標達成してみせます。ていうかそんなに大層な目標でも高尚な目標でもなく、睡眠宣言しているだけなんすけどね笑
皆さんも睡眠の効果恐るべしってことを僕と一緒に体感しませんか？ちなみに日本は世界の中で一番睡眠時間が短い国らしいですよ。
人生の三分の一を占める睡眠が、食事とか筋トレとか、他の習慣と比べて秀でている点は
コストがかからない
です。やらない手はないでしょう？
てなわけで明日を無事乗り越えられることを祈って今日は眠ります。
おやすみなさい。
ここまで読んでいただきありがとうございました！
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