こんにちは。習慣化に日々奮闘中のいちりぷです。
「早起きしたいけど、本当はギリギリまで寝ていたい…」
「毎日勉強したいけど、本当はゲームしたりゴロゴロしたい…」
…僕だけじゃないですよね？笑
今回は、そんな正直しんどいと感じているあなたに向けて、それでも僕が習慣トラッカーを使う理由を、本音ダダ漏れで語っていきたいと思います！
習慣トラッカーって何？
そもそも習慣トラッカ―ってなんでしょうか？
ズバリ「自分の行動を記録するためのツール」です。
習慣トラッカ―（habit tracker）＝ 習慣の追跡者という意味からもなんとなく分かると思います。
僕たちの足跡（過程）を残してくれるイメージかな？
習慣にしたいことをリストアップして、実行できたかどうかを日ごとにチェックすることで、目標達成のモチベーションを高める効果があります。
習慣トラッカー、ぶっちゃけめんどくさい？
最初に言っておきます。習慣トラッカー、正直めんどくさいと思う時、あります笑
毎日記録するのは意外と手間だし、達成できなかった日は自己嫌悪に陥ることも…。
「こんなことやって意味あるのかな…」
そう思ったこと、何度もあります。
でも、それでも僕が習慣トラッカーを使うのは、心の底では変わりたいと思っているからなんです。
僕らが心の底で思っていること
変わりたいけど、どうすればいいかわからない
「意識高いこと言ってるけど、結局何も変われてないじゃん…」
そんな風に思われたくないから、人には言わないけど、心の底ではいつも焦っています。
口先だけで能力が備わってないと意味がない。
自分が一番わかってはいるけれど、人に言われることで実感がわく。そんな気持ちがみなさんにもあるでしょうか？
努力するのが怖い
頑張っても結果が出なかったらどうしよう…
そんな不安が頭をよぎって、なかなか行動に移せない。行動に移したもん勝ちなのはわかってる。
しない後悔よりする後悔とはいうものの、、、
やっぱり失敗は怖いですよね…
でも、本当は…
本当は、周りから「すごいね！」って言われたい。
本当は、自分に自信を持ちたい。
本当は、理想の自分に近づきたい。
だらしないけれど、赤裸々に語るとこういう気持ちが少なからずあると思います。
そう、僕らは本当は、変わりたい、成長したいと心の底では思っているんです。
なぜ習慣トラッカーが僕らに刺さるのか
習慣トラッカーは、そんな僕らの気持ちに寄り添ってくれる、最強のツールなんです。
小さな成功体験を積み重ねられる
いきなり大きな目標を達成するのは難しいけど、小さな目標なら達成できる。
達成できたことを記録することで、少しずつ自信をつけていくことができます。
自分の成長を実感できる
記録を見返すことで、自分の頑張りや成長を実感できます。
「前は全然できなかったのに、今はこんなにできるようになった！」
そう思える瞬間が、僕らのモチベーションを上げてくれます。
自分と向き合う時間を与えてくれる
記録を振り返ることで、自分の行動や思考パターンを客観的に見つめ直すことができます。
「自分は本当はどうしたいんだろう？」
「これまでやってきたことは今どう役に立っているだろうか？」
そんな問いと向き合うことで、本当に大切なことに気づくことができます。
初心者でも続く！習慣トラッカーの始め方
「でも、難しそう…」と思った人も大丈夫！
初心者でも無理なく続けられる、簡単な始め方を紹介します。
達成したい目標を決める
まずは、どんな習慣を身につけたいか、目標を決めましょう。
ポイントは具体的な目標にすること。
例えば、「勉強する」ではなく、「毎日30分、英単語を勉強する」のように、具体的に目標を設定しましょう。
記録方法を決める
記録方法は、カレンダー、ノート、スマホアプリなど、自分に合ったものを選びましょう。
僕が使っているのはただの白紙とスマホのアプリ「Studyplus」です。
白紙は主にスマホ防止のために使っています。
白紙に時刻、タスクにかかった時間、タスクの内容を書いてStudyplusに記録。といった感じです。
Studyplusはおすすめで、手軽に記録できるしグラフなどで視覚的に記録できるのが良い点です。
毎日記録する
目標を達成できたら、忘れずに記録しましょう。
もし達成できなかった日があっても、自分を責めないでください。
大切なのは続けることです！
振り返る
1週間ごと、1ヶ月ごとに記録を振り返ってみましょう。
自分の頑張りを確認したり、改善点を見つけたりすることで、さらに習慣化を加速できます。
「俺こんなに今週頑張ったんだな～」なんてニヤニヤするのにハマってます笑（きもい）
まとめ
習慣トラッカーは、誰でも簡単に始められる、最強の習慣化ツールです。
でも、多くの人がその効果を過小評価しているのが現実でもあります。
ぜひ、あなたも習慣トラッカーを使って、理想の自分に近づきましょう！
…とか言ってる僕も、まだまだ習慣化できていないことがたくさんあります！
一緒に頑張って、最高の自分を目指しましょう！
- 皆さんはどんな習慣トラッカ―を使っていますか？
- 皆さんがかなえたい目標はなんですか？
ぜひコメントで教えてください！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
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