こんにちは。いちりぷです。
みなさん、習慣化は順調ですか？
僕は日々試行錯誤しながら習慣化に奮闘しています！でも一人で続けるのって意外と難しいですよね。
「最初はやる気があったのに、3日で飽きた」
「今日は疲れてるし、まあいっか」
こんな経験、誰にでもあると思います。
でも、習慣を続けている人を見て「自分も頑張ろう！」と思ったことはありませんか？（僕はたまに自己嫌悪に陥りますが笑）
実は、習慣化には「仲間を作ること」がめちゃくちゃ効果的なんです！
でも僕そんな陽キャじゃないし…会話苦手だし…
大丈夫です。そんな陰キャだった僕のような初心者にもできた、習慣化仲間の見つけ方と習慣化仲間を作るメリットを紹介します。
習慣化仲間を作るメリット
まず初めに習慣化仲間を作るとどんないいことがあるか紹介します。
モチベーションが維持しやすい
仲間がいると「自分だけサボるのはちょっと…」という心理が働きます。
これがポジティブなプレッシャーになって、やる気をキープしやすくなります！
ちなみにこれはピアプレッシャ―（同調圧力）とも呼ばれます。
継続率がアップする
「みんな頑張ってるから、今日もやろう！」という気持ちになりやすく、習慣の継続率がグッと上がります。
実際、誰かと一緒に取り組んだ方が習慣が続きやすいという研究結果もあるそうです！
相談できる相手がいる
「うまくいかない」「モチベーションが下がった」そんなときに話せる仲間がいると、挫折しにくくなります。
みんなでアドバイスし合ったり、励まし合ったりできるのは心強いですよね！
そんなあたたかい人達に出会いたいな…
そんな習慣化仲間ですが今の時代、みんなSNSを使っているので昔と比べてはるかに簡単に仲間を作ることができるんです！
では具体的な習慣化仲間の作り方を次で解説します！
初心者でもできる！習慣化仲間の見つけ方
SNSで習慣を発信する
X（旧Twitter）やInstagramなどのSNSで「習慣化を頑張る！」と発信すると、同じ目標を持つ人とつながりやすくなります！
✅ やり方
・「#習慣化 #継続チャレンジ」などのタグをつけて投稿する
・フォロー＆いいねをして交流する
・「一緒に頑張りませんか？」と呼びかける
コメントやリプを積極的にすると仲間が見つかりやすい！
やはりSNSはユーザーも多いため、その分つながるチャンスは大きいです！
習慣化アプリを活用する
習慣トラッカー系のアプリには、コミュニティ機能がついているものもあります。そこで同じ習慣を続けている人と交流できます！
✅ おすすめのアプリ
・Studyplus（同じ目標の人とつながりやすく、チャットやいいね機能がある！）
・みんチャレ（5人でチームを作り、一緒に習慣を続けるアプリ）
同じ目標を持った人とつながってモチベーションアップ！
ちなみに僕にはこれが合ってました。
オンラインのコミュニティに参加する
習慣化に特化したコミュニティに参加すると、モチベーションの高い仲間と出会えます。
✅ 探し方
・XやInstagramで「#習慣化仲間」「#継続チャレンジ」で検索
・DiscordやLINEオープンチャットを活用
・ブログやnoteで「習慣化」関連の記事にコメントする
「同じ目標の人が集まる場所」を探すと仲間が見つかりやすい！
こんな感じですが、ぼくのおすすめは習慣化アプリを使うことです！
SNSだとどうしても不要な情報も入ってきてしまうので、習慣化したいことだけに集中できるアプリが初心者の方にはいいと思います！
習慣化仲間と長く続けるためのコツ
無理のないペースで続ける
「毎日絶対に報告！」と決めると、プレッシャーで逆に続かなくなることも。
「できる範囲で続ける」のがポイント！
小さな成功を共有する
「今日は5分だけだけど読書できた！」など、小さな成功も仲間と共有すると、お互いのモチベーションが上がります。
仲間を励まし合う
「すごい！」「よく頑張ってるね！」とポジティブな言葉をかけ合うと、楽しく続けられます！
自分を認めてくれる人の存在って結構大きいですよね。
僕の習慣化仲間づくりの実践例
僕も実際に習慣化仲間を作っています！
🧘♂️ 習慣: 毎日５分の瞑想
📱 仲間の探し方: 「Studyplus」で自分の目標と同じ人をフォロー
💬 結果: お互いに「今日の成果」をシェアしながらいいねしあって継続中！
仲間がいると、「今日は面倒だな」と思う日でも「一緒に頑張ろう！」と思えて、続けやすくなりました！
まとめ
今回は習慣化仲間を持つメリットや探し方を解説しました。
- 習慣が続かないなら「仲間」を作ろう！
- SNSやアプリを活用すると簡単に見つかる！
- 励まし合いながら、無理なく続けるのがコツ！
僕もこれからも習慣化を頑張るので、一緒に続けていきましょう！💪✨
- みなさんには習慣化仲間はいますか？
- 習慣化仲間がいるのといないのとでどう変わりましたか？
ぜひコメントで教えてくださいね！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
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