こんにちは。いちりぷです。
最近筋トレか英語学習かブログ執筆の三つ巴形式で日々を過ごしています。
その中でも特に筋トレモチベがありえないくらい高くなっているんですわ。
だから自重筋トレについての報告兼ちょい雑談しようかなと。
まずそもそも僕が自重筋トレで何をやっているかなんですけど、主に胸筋、上腕二頭筋、腹筋ですね。
もっと具体的にいうと今日は
- 腕立て伏せ 67回（11×5セット+12×1セット）
- アームカール20kg 85回（40×1セット＋45×1セット）
- 腹① 50回（10×2セット＋15×2セット）
- 腹② 50回（10×2セット＋15×2セット）
をやりました。
「えっ大したことなくね？」とか思っている中坊、ないしトレーニー。ちょ落ち着けって。
侮ることなかれ。
このメニューは日々進化するんですよ！こんな画期的なメニュー他にねえぞ？
腕立て伏せは毎日1回、アームカールは5回、腹もそれぞれ5回ずつ増えていくという成長型メニューなんです。
今はこのペースですが、その都度調整はします。
これの何がいいかって習慣がゲーム化するところなんすよ。
毎回自分がレベルアップしている感覚を味わえるんですよ？こんなうれしいことはないっす。
だからこその今のメニュ―のハードルの低さ。完璧です。（しらんけど）
今これで1週間続いています！（順調！）
こっからどこまで延ばせるのかが見ものですね。（多分俺だけ）
打って変わって朝の起床時間が最近終わっています。
11時とかがデフォでまた今日の始まりがこんな時間かよ…と自己嫌悪に苛まれながら、一丁前に筋トレだけはしてるの声高に話すな。
そろそろ早起きも取り入れるべきだなーと思うだけじゃなくて実践してこそ意味ありますよね。
うわー。マジで朝早く起きないの人生無駄にしてるわ。たぶん。
朝活についても調べて今度紹介できるくらいには習慣化したいですね。
これからも頑張ります！今日はこの辺で！
ここまで読んでいただきありがとうございました！
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